A síndrome de pânico é um distúrbio psicológico que leva a várias crises de medo, angústia e terror. Com o tempo e dependendo da gravidade, ou de se lhe dar a devida atenção ou não, pode causar mudanças profundas  no individuo que pode até passar a ter medo das coisas mais simples. Pode dar origem a fobias. Um ataque de pânico é uma onda repentina de medo e ansiedade esmagadora, geralmente sem motivo aparente e sem aviso prévio. Pode acontecer com qualquer pessoa e a qualquer momento. Muitos ataques ocorrem apenas uma vez, em outros os ataques são recorrentes.

Principais sintomas

Apesar de ser um distúrbio psicológico o pânico provoca sintomas físicos:

• Ansiedade
• Palidez
• Fraqueza
• Suor intenso
• Falta de ar
• Palpitações
• Tonturas
• Tremores
• Desmaio
• Sensação de morte

Causas

Pode aparecer de pois de uma situação que foi considerada traumática para o individuo. Entenda-se que o que é considerado normal para uma pessoas pode ser violento para outra. É importante não julgar, até porque nunca temos todas as variáveis e não estamos na pele do outro para perceber a cem por cento a forma como interage com o mundo.

Como proceder durante um ataque de pânico

• Não lutar contra o pânico. Ele é um mecanismo de defesa inconsciente.
• Controlar a respiração: inspirar pelo nariz e expirar lentamente pela boca.
• Usar técnicas de distração e abstração exemplo:
  • 5 coisas que vemos
  • 4 coisas que posso tocar
  • 3 coisas que posso ouvir
  • 2 coisas que posso cheirar
  • 1 emoção
• Recorrer a técnicas de relaxamento

A curto prazo tentar procurar ajuda que pode ir de algo tão simples como praticar exercício físico até terapia. O importante é perceber a causa dos ataques e atuar para evitar que a situação escale.